투움바 시푸드 베이크
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $20
투움바 시푸드 베이크
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $20
재료
해산물
- 🐟 2개(4온스) 할리벗 필레
- 6개의 가리비
- 🦐 꼬리가 붙어 있는 6마리의 껍질을 벗기고 내장을 제거한 초umbo 새우
액체
- 🍷 1/3컵 건조 화이트 와인
- 🧈 녹인 버터 2큰술
- 🍋 레몬즙 1큰술
양념
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 올드 베이와 같은 해산물 양념 1/2작은술
- 🌿 신선한 파슬리 1큰술, 다진 것
단계
1
오븐을 섭씨 230도(F 450도)로 예열하세요.
2
유리 오븐용 베이킹 접시에 할리벗, 가리비 및 새우를 배열하세요. 드라이 화이트 와인, 녹인 버터 및 레몬 주스를 뿌리세요. 마늘과 해산물 양념을 뿌리고 소금과 후추로 간을 하세요.
3
예열된 오븐에서 할리벗이 흰색으로 변하고 포크로 쉽게 부스러질 때까지 굽습니다(10~12분). 서빙하기 직전에 파슬리를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
392
칼로리
- 48g단백질
- 4g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
더 고급스러운 요리를 위해 할리벗을 연어나 프리미엄 생선으로 대체할 수 있습니다.완성된 식사를 위해 찐 야채나 으깬 감자를 곁들여 드세요.남은 화이트 와인은 냉장 보관하여 다른 해산물이나 채소 요리에 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.