볶은 그린
비용 $3.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $3.5
볶은 그린
비용 $3.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $3.5
재료
주 재료
- 8컵의 케일 또는 콜라드 그린
오일 & 양념
- 2 큰 술의 식물성 기름
- 🧄 4쪽의 마늘, 다진 것
- 🧂 1/4 티스푼 소금
- 1 티스푼 후추
- 2 큰 술 사과식초
액체
- 💧 1컵 물
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
그린을 깨끗이 씻고 줄기를 잘라내세요. 잘 말리고 샐러드 크기로 찢거나 잎을 가로질러 1/2인치 크기로 썰어주세요.
3
큰 깊은 냄비나 뚜껑이 있는 프라이팬에서 중불로 마늘을 오일에 볶으세요.
4
냄비에 1컵의 물과 함께 그린을 넣으세요. 냄비를 덮고 4분간 찌세요.
5
뚜껑을 열고, 그린이 줄어들 때까지 계속 저어주세요. 소금과 후추를 추가하고 혼합물이 충분히 젖을 때까지 고온에서 계속 저어주세요.
6
사과식초를 혼합물에 뿌리세요. 덮으세요.
7
불을 끄고 서빙할 준비가 될 때까지 그대로 두세요.
영양 성분
1인분당🔥
89
칼로리
- 4g단백질
- 9g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
약간의 매운맛을 원하면 볶는 동안 약간의 고추 플레이크를 추가하세요.균형 잡힌 식사를 위해 구운 닭고기나 생선과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.