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쉬트 팬 짜장 치킨과 브로콜리

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 소스

    • 1 1/2 테이블스푼 삼발 오엘렉
    • 1 테이블스푼 쌀 식초
    • 2 티스푼 후산 소스
    • 2 티스푼 간장
    • 2 티스푼 볶은 참기름
    • 2 티스푼 연한 갈색 설탕
    • 1 티스푼 다진 마늘

  • 채소

    • 4 컵 브로콜리 작은 송이

  • 단백질

    • 1 파운드 냉동 완전 조리된 치킨 너겟

  • 주요 식재료

    • 1 티스푼 올리브 오일

  • 곡물

    • 2 컵 밥, 필요시 추가 분량으로 제공

단계

1

오븐을 화씨 425도(섭씨 220도)로 예열하세요.

2

작은 소스팬에 삼발 오엘렉, 쌀 식초, 후산 소스, 간장, 참기름, 갈색 설탕, 마늘을 함께 섞어 저어주세요. 약한 불에서 따뜻해질 때까지 약 5분간 가열하고 따로 두세요.

3

전자레인지 안전 그릇에 브로콜리 꽃송이를 넣습니다. HIGH(최대 전력)로 2분 동안 전자레인지에 돌립니다. 올리브 오일, 소금, 후추를 추가하고 잘 버무려 주세요.

4

큰 베이킹 시트의 절반에 너겟을 놓고, 다른 절반에는 브로콜리를 펼쳐 놓습니다.

5

예열된 오븐에서 20분간 굽습니다.

6

너겟을 큰 볼에 담고 위에 소스를 골고루 뿌린 후 잘 섞어주세요. 밥과 구운 브로콜리와 함께 제공합니다. 녹색 양파와 참깨로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

553

칼로리

  • 24g
    단백질
  • 54g
    탄수화물
  • 27g
    지방

💡 팁

더 좋은 식감을 위해 신선한 브로콜리를 사용하세요.브로콜리를 전자레인지에 미리 익혀 굽는 시간을 단축하세요.다진 녹색 양파와 참깨를 뿌려 추가적인 맛을 더하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.