시트팬 그리스 샐러드 나초
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $20
시트팬 그리스 샐러드 나초
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $20
재료
주 재료
- 1 (15온스) 캔 병아리콩, 헹궈서 물기를 제거한 것
- 8온스의 피타칩
- 1 ½ 컵 양념 치킨, 잘게 찢은 것
- 6온스의 페타치즈, 부수어진 것
- 🥬 2컵의 잘게 썬 로메인 상추
- ⅓ 컵의 슬라이스한 페페로니 고추
- ¼ 컵 속을 파낸 후 슬라이스한 칼라마타 올리브
채소
- 🍅 ¾ 컵 다진 로마 토마토
- 🥒 ¾ 컵 다진 오이
- 🧅 ¼ 컵 잘게 다진 적양파
드레싱 및 조미료
- 3큰술 올리브유, 나눠서 사용
- 🧂 1작은술 코셔소금, 나눠서 사용
- ¼ 작은술 파프리카
- 2큰술 잘게 다진 신선한 파슬리
- 🍋 2작은술 신선한 레몬즙
- 2작은술 레드와인 식초, 나눠서 사용
- 1작은술 말린 오레가노
- ½ 작은술 갈은 검은 후추, 나눠서 사용
요거트 소스
- ¾ 컵 그리스 요거트
- 1큰술 잘게 다진 신선한 딜
- ¼ 작은술 마늘 가루
단계
1
오븐을 섭씨 200도(F 400도)로 예열하세요.
2
작은 테두리가 있는 베이킹 시트에 병아리콩, 2작은술의 올리브유, 1/4 작은술의 코셔소금, 그리고 파프리카를 버무립니다.
3
오븐에서 15분간 굽습니다.
4
중간 크기의 볼에 토마토, 오이, 양파, 파슬리, 레몬즙, 1큰술과 1작은술의 올리브유, 1/4 작은술의 소금, 1작은술의 식초, 오레가노, 그리고 1/4 작은술의 후추를 섞고 한쪽으로 밀어둡니다.
5
그리스 요거트, 딜, 마늘 가루, 남은 소금, 남은 식초, 남은 후추, 그리고 1큰술의 올리브유를 섞어 따로 두세요.
6
병아리콩을 오븐에서 꺼내 따로 두고, 오븐 온도를 섭씨 230도(F 450도)로 올립니다. 베이킹 시트에 피타칩을 배열하고 그 위에 잘게 찢은 닭고기와 페타치즈를 올립니다.
7
닭고기가 따뜻해지고 치즈가 부드러워질 때까지 오븐에서 약 4분간 굽습니다.
8
나초 위에 상추, 병아리콩, 토마토 혼합물, 페페로니, 그리고 올리브를 올리고 요거트 소스를 뿌려 즉시 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
328
칼로리
- 15g단백질
- 23g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
병아리콩, 야채 혼합물, 요거트 소스는 미리 준비할 수 있습니다.닭고기를 두부로 바꿔 채식주의자용으로 대체할 수 있습니다.피타칩의 바삭함을 유지하려면 즉시 드십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.