
표고버섯 덮밥 (당뇨환자용)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
표고버섯 덮밥 (당뇨환자용)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
재료
기본 재료
- 🧅 1개의 양파, 썰어서
- 🍄 5개의 표고버섯
- 🥚 계란 1개, 살짝 풀어서
- 🍚 잡곡밥 1그릇
소스 재료
- 간장 2큰술
- 스테비아 설탕 2/3큰술
- 요리주 1큰술
- 💧 물 6큰술
단계
1
양파와 표고버섯을 썰어주세요. 한 개의 버섯은 통째로 남겨 장식용으로 자릅니다.
2
간장, 스테비아 설탕, 요리주, 물을 섞어서 소스를 준비합니다.
3
계란을 살짝 풀되, 노른자는 약간 남겨둡니다.
4
팬을 약불에 예열하고 기름을 조금 넣습니다.
5
양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.
6
슬라이스한 버섯을 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
7
팬에 소스를 붓고 야채에 흡수될 때까지 끓입니다.
8
풀어놓은 계란을 붓고 팬을 덮고 계란이 익을 때까지 조리합니다.
9
잡곡밥 위에 조리된 야채와 소스를 올립니다.
10
장식용으로 통째로 남긴 버섯을 추가합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 15g단백질
- 45g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
혈당 지수를 낮추려면 잡곡이나 콩밥을 사용하세요.스테비아 설탕은 당뇨병 환자에게 적합한 대체품입니다.표고버섯에 장식용 컷을 하면 요리가 시각적으로 매력적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.