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쉬시 타웍 그릴 치킨

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 마리네이드

    • 🥛 플레인 요거트 ¾ 컵
    • 🍋 레몬 주스 ¼ 컵
    • 식물성 기름 ¼ 컵
    • 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
    • 🍅 토마토 페이스트 2 작은 술
    • 🧂 소금 1½ 작은 술
    • 말린 오레가노 1 작은 술
    • 검은 후추 가루 ¼ 작은 술
    • 올스파이스 가루 ¼ 작은 술
    • 시나몬 가루 ¼ 작은 술
    • 카다멈 가루 ⅛ 작은 술
  • 주재료

    • 🍗 뼈 없이 껍질을 벗긴 닭 가슴살 반쪽 2파운드 - 2인치 크기로 자른 것
    • 🧅 양파 2개, 큰 덩어리로 자른 것
    • 큰 초록색 피망 1개, 큰 덩어리로 자른 것
    • 신선한 플랫 리프 파슬리 1컵, 다진 것

단계

1

요거트, 레몬 주스, 식물성 기름, 마늘, 토마토 페이스트, 소금, 오레가노, 검은 후추, 올스파이스, 시나몬, 카다멈을 큰 그릇에 섞습니다.

2

닭고기 조각을 마리네이드에 넣고 고르게 코팅된 후 모든 것을 밀폐 가능한 비닐 봉투에 옮깁니다. 남은 공기를 짜내고 봉투를 밀봉한 후 냉장고에서 4시간 동안 재웁니다.

3

그릴을 중~높은 열로 예열하고, 철망에 약간의 기름을 바릅니다. 그리고 양념한 닭고기, 양파, 피망을 금속 꼬챙이에 꿰어줍니다.

4

꼬챙이를 예열된 그릴 위에서 돌려가며 굽고, 닭고기가 황금빛 갈색으로 변하고 중심부가 더 이상 핑크색이 아닐 때까지 약 5분씩 각 면을 익힙니다.

5

꼬챙이를 서빙하기 전에 다진 파슬리를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

299

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 13g
    지방

💡

그릴용 꼬챙이로는 나무가 아닌, 열에 강한 금속 꼬챙이를 사용하세요.더 깊은 맛을 위해 닭고기를 4시간이 아닌 하룻밤 재워보세요.잘 구운 마늘 소스, 피타 빵 또는 신선한 샐러드와 함께 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.항상 육류 온도계로 닭고기의 완성도를 확인하세요; 내부 온도는 165°F (74°C)에 도달해야 합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.