
쉬시 타웍 그릴 치킨
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $15
쉬시 타웍 그릴 치킨
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 인분
- $15
재료
마리네이드
- 🥛 플레인 요거트 ¾ 컵
- 🍋 레몬 주스 ¼ 컵
- 식물성 기름 ¼ 컵
- 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
- 🍅 토마토 페이스트 2 작은 술
- 🧂 소금 1½ 작은 술
- 말린 오레가노 1 작은 술
- 검은 후추 가루 ¼ 작은 술
- 올스파이스 가루 ¼ 작은 술
- 시나몬 가루 ¼ 작은 술
- 카다멈 가루 ⅛ 작은 술
주재료
- 🍗 뼈 없이 껍질을 벗긴 닭 가슴살 반쪽 2파운드 - 2인치 크기로 자른 것
- 🧅 양파 2개, 큰 덩어리로 자른 것
- 큰 초록색 피망 1개, 큰 덩어리로 자른 것
- 신선한 플랫 리프 파슬리 1컵, 다진 것
단계
1
요거트, 레몬 주스, 식물성 기름, 마늘, 토마토 페이스트, 소금, 오레가노, 검은 후추, 올스파이스, 시나몬, 카다멈을 큰 그릇에 섞습니다.
2
닭고기 조각을 마리네이드에 넣고 고르게 코팅된 후 모든 것을 밀폐 가능한 비닐 봉투에 옮깁니다. 남은 공기를 짜내고 봉투를 밀봉한 후 냉장고에서 4시간 동안 재웁니다.
3
그릴을 중~높은 열로 예열하고, 철망에 약간의 기름을 바릅니다. 그리고 양념한 닭고기, 양파, 피망을 금속 꼬챙이에 꿰어줍니다.
4
꼬챙이를 예열된 그릴 위에서 돌려가며 굽고, 닭고기가 황금빛 갈색으로 변하고 중심부가 더 이상 핑크색이 아닐 때까지 약 5분씩 각 면을 익힙니다.
5
꼬챙이를 서빙하기 전에 다진 파슬리를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
299
칼로리
- 34g단백질
- 10g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
그릴용 꼬챙이로는 나무가 아닌, 열에 강한 금속 꼬챙이를 사용하세요.더 깊은 맛을 위해 닭고기를 4시간이 아닌 하룻밤 재워보세요.잘 구운 마늘 소스, 피타 빵 또는 신선한 샐러드와 함께 곁들이면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.항상 육류 온도계로 닭고기의 완성도를 확인하세요; 내부 온도는 165°F (74°C)에 도달해야 합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.