대엽 닭가슴살 롤
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
대엽 닭가슴살 롤
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
고기
- 🍗 鶏ささみ 4本
기타
- 🌿 大葉 8枚
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
- サラダ油 小さじ1
단계
1
닭가슴살의 힘줄을 제거하고, 소금과 후추로 약간의 밑간을 해줍니다.
2
닭가슴살 위에 대엽을 한 장씩 올려 끝에서부터 돌돌 말아 이쑤시개로 고정합니다.
3
프라이팬에 식용유를 가열한 뒤, 말아놓은 닭가슴살을 중불에서 전체적으로 갈색이 나도록 굽습니다.
4
다 익으면 이쑤시개를 제거하고 접시에 담으면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 30g단백질
- 2g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
닭가슴살은 지방이 적고 고단백 저칼로리여서 다이어트에 적합합니다.대엽의 향이 상쾌함을 더해주고 느끼함을 줄여줍니다.남은 롤은 냉장 보관 후 다음 날 도시락으로 활용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.