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새우와 아스파라거스 페투치네

비용 $25, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 인분
  • $25

재료

  • 채소

    • 1단의 신선한 아스파라거스, 다듬어서 1인치 길이로 자름
  • 지방과 오일

    • ¾컵 올리브 오일, 필요시 더 추가
    • 2티스푼 올리브 오일
  • 양념

    • 🧄 6쪽 마늘, 으깨서 사용
    • 🧂 적당량의 소금과 후추
    • 2큰술 시푸드 시즈닝 (예: 올드 베이®), 또는 취향에 맞게 조절
  • 곡물과 전분

    • 1파운드 건조 페투치네 파스타
  • 단백질

    • 🍤 1파운드 생 새우 - 껍질을 벗기고 내장을 제거하며 꼬리를 뗌
  • 유제품

    • 1컵 갈은 파르메산 치즈, 원하는 경우 더 추가

단계

1

아스파라거스 끝부분을 나머지 부분에서 분리합니다.

2

큰 프라이팬에 ¾컵 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 마늘을 넣고 갈색으로 변하기 시작할 때까지 약 3~5분 동안 볶습니다. 아스파라거스 (끝부분 제외)를 넣고 소금과 후추로 간을 합니다. 부드러워지면서도 여전히 밝은 녹색을 유지할 때까지 약 10분간 볶습니다. 아스파라거스 끝부분을 넣고 5분간 더 볶습니다.

3

아스파라거스가 요리되는 동안 큰 냄비에 물을 약간 소금으로 간하여 끓입니다. 페투치네를 넣고 다시 끓여줍니다. 면발이 부드럽지만 씹히는 식감을 유지하도록 약 8분간 삶습니다. 물기를 잘 빼주세요.

4

페투치네를 냄비에 다시 넣고 2티스푼의 올리브 오일을 골고루 섞어 코팅합니다. 따뜻하게 유지하기 위해 덮어둡니다.

5

아스파라거스를 슬롯 숟가락으로 접시에 옮겨 담고 남은 기름은 팬에 그대로 두세요.

6

새우를 종이 타월로 물기를 제거한 다음 뜨거운 팬에 넣습니다. 시푸드 시즈닝을 뿌리고 중~높은 불에서 외부가 선명한 분홍색으로 변하고 가운데가 불투명해질 때까지 조리합니다. 아스파라거스를 넣고 2~3분 더 조리하여 열을 가합니다.

7

새우와 아스파라거스를 삶은 페투치네에 넣습니다. 파르메산 치즈를 넣고 잘 섞어주며 필요한 경우 더 많은 올리브 오일을 첨가하여 모든 재료가 충분히 코팅되도록 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

517

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 48g
    탄수화물
  • 26g
    지방

💡

더 깊은 풍미를 위해 사전에 갈아놓은 파르메산 치즈 대신 새로 간 파르메산 치즈를 사용하세요.소스가 너무 건조해질 경우 삶은 파스타 물을 조금 남겨두었다가 추가하면 좋습니다.최상의 맛을 위해 신선한 새우를 사용하거나 적절히 해동된 냉동 새우를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.