
새우 오이 볶음 다이어트 반찬
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
새우 오이 볶음 다이어트 반찬
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
야채
- 🥒 오이 1.5개
- 🧅 적은 양의 파
- 고추 1개
해산물
- 🍤 칵테일 새우 2줌
양념
- 🧂 굵은 소금 1/2 큰술
- 🧄 다진 마늘 1 큰술
- 굴소스 1 작은술
- 약간의 후추
- 조금의 요리주
- 참깨 약간
단계
1
새우를 헹구고 꼬리를 제거한 후 후추와 요리주로 양념하여 비린내를 없앱니다.
2
오이를 얇게 썰어 약 0.2mm 두께로 만듭니다.
3
오이 조각에 굵은 소금 1/2 큰술을 뿌리고 30분간 그대로 두세요.
4
소금에 절인 오이를 헹구고 부드럽게 물기를 짜냅니다.
5
팬에 올리브유를 데운 후 다진 마늘 1 큰술을 하얗게 될 때까지 볶습니다.
6
팬에 오이를 넣고 수분이 증발할 때까지 볶습니다.
7
팬에 새우를 넣고 새우의 수분이 약간 증발할 때까지 볶습니다.
8
파, 고추, 굴소스 1 작은술을 넣고 잘 섞어줍니다.
9
맛을 보고 필요한 경우 소금으로 간을 조정합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 저칼로리로 다이어트 식단에 적합합니다.오이를 얇게 썰면 조리 후에도 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다.덜 매운 맛을 원한다면 고추 대신 피망을 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.