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새우 오이 볶음 다이어트 반찬

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 야채

    • 🥒 오이 1.5개
    • 🧅 적은 양의 파
    • 고추 1개
  • 해산물

    • 🍤 칵테일 새우 2줌
  • 양념

    • 🧂 굵은 소금 1/2 큰술
    • 🧄 다진 마늘 1 큰술
    • 굴소스 1 작은술
    • 약간의 후추
    • 조금의 요리주
    • 참깨 약간

단계

1

새우를 헹구고 꼬리를 제거한 후 후추와 요리주로 양념하여 비린내를 없앱니다.

2

오이를 얇게 썰어 약 0.2mm 두께로 만듭니다.

3

오이 조각에 굵은 소금 1/2 큰술을 뿌리고 30분간 그대로 두세요.

4

소금에 절인 오이를 헹구고 부드럽게 물기를 짜냅니다.

5

팬에 올리브유를 데운 후 다진 마늘 1 큰술을 하얗게 될 때까지 볶습니다.

6

팬에 오이를 넣고 수분이 증발할 때까지 볶습니다.

7

팬에 새우를 넣고 새우의 수분이 약간 증발할 때까지 볶습니다.

8

파, 고추, 굴소스 1 작은술을 넣고 잘 섞어줍니다.

9

맛을 보고 필요한 경우 소금으로 간을 조정합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

이 요리는 저칼로리로 다이어트 식단에 적합합니다.오이를 얇게 썰면 조리 후에도 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다.덜 매운 맛을 원한다면 고추 대신 피망을 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.