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새우 파히타 라이스 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 채소 및 방향족

    • 🧅 작은 양파 1개
    • 🧄 마늘 3쪽
    • 식물성 기름 1큰술
    • 🍅 불에 구운 주사위 모양의 토마토 1(14.5온스) 캔
  • 향신료 및 조미료

    • 🧂 소금 1/2작은술
    • 검은 후추 1/2작은술
    • 큐민 가루 1/2작은술
    • 말린 오레가노 1/2작은술
  • 단백질

    • 🦐 새우 1파운드
  • 곡류

    • 흰쌀 1 1/2컵

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하고, 2쿼트 크기의 베이킹 접시에 논스틱 조리용 스프레이를 뿌립니다.

3

12인치 프라이팬에 기름을 중~높은 열로 데워주세요. 고추와 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 6분간 볶아줍니다.

4

마늘, 소금, 후추, 큐민, 오레가노를 넣고 향이 나기 시작할 때까지 약 1분간 볶아줍니다.

5

큰 볼에 고추 혼합물, 새우, 물기를 제거하지 않은 토마토, 쌀을 함께 섞어줍니다.

6

준비된 베이킹 접시에 혼합물을 옮겨 담고, 호일로 꼭 덮은 후 예열된 오븐에서 약 20분 동안 따뜻하게 데워줍니다.

7

아보카도, 사워크림, 실란트로로 장식하고 라임 조각과 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

328

칼로리

  • 21g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 16g
    지방

💡

시간 절약을 위해 냉동된 삶은 새우를 사용하고 조리 전 해동하세요.매운맛을 추가하려면 다진 할라피뇨 또는 칠리 파우더를 한 꼬집 넣으세요.텍스처를 더하기 위해 또띠야 칩이나 따뜻한 또띠야를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.