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오꼬라 새우 검보

비용 $25, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 220 Min
  • 10 인분
  • $25

재료

  • 해산물

    • 🦐 1 ½ 파운드 중간 크기의 생 새우
  • 향신료

    • 1 큰술 케이준 시즈닝, 나눠서 사용
    • ⅛ 작은술 케이준 스타일 게 끓인 양념
  • 액체

    • 💧 3쿼트 물
  • 채소

    • 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것, 나눠서 사용
    • 큰 녹색 피망 1개, 다진 것, 나눠서 사용
    • 오クラ 1파운드, 조각낸 것
    • 🍅 다진 토마토와 피망, 양파가 포함된 (14.5온스) 캔 2개
  • 양념

    • 1 큰술 토마토 페이스트
  • 유제품

    • 🧈 버터 ½ 컵
  • 식료품 기본 재료

    • 올인원 밀가루 ½ 컵

단계

1

새우 껍질을 벗겨내고; 껍질은 ½ 큰술 케이준 시즈닝과 함께 섞습니다. 조미된 껍질을 3쿼트 물, 1 큰술 다진 양파, 그리고 1 큰술 다진 피망이 든 냄비에 넣으세요. 끓여서 열을 낮추고 약한 불에서 덮어 최소 2시간 동안 요리합니다.

2

새우 등쪽을 가볍게 칼로 잘라 내장을 제거하세요. 남은 ½ 큰술 케이준 시즈닝으로 새우를 버무려 냉장 보관하세요.

3

대형 냄비에 중~높은 열에서 버터를 녹입니다. 밀가루를 천천히 추가하고 속不停地 저어 주면서 계속 저어주며 갈색으로 변하고 견과류 향이 날 때까지 약 5분간 요리합니다.

4

남은 양파와 피망을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 볶아주세요, 약 5~7분. 토마토 페이스트를 넣고 저어줍니다.

5

다진 토마토, 오克拉, 그리고 새우 육수를 천천히 저어가며 넣습니다. 게 끓인 양념을 추가하고 끓여줍니다. 열을 낮춰 1시간 정도 가끔 저어가며 뚜껑 없이 요리합니다.

6

새우를 넣고 새우가 밝은 분홍색이 될 때까지 약 20분 더 요리하지만 질겨지지 않도록 주의합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

208

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 깊은 맛을 위해 새우 껍질 육수를 더 오래 끓이세요.조리된 새우를 사용하면 시간을 절약할 수 있지만 잠시 식감이 변할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 밥이나 바삭한 프랑스 빵과 함께 제공하세요.남은 음식은 잘 얼려지므로 이 레시피는 훌륭한 미리 준비하는 식사 옵션입니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.