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간단한 다이어트 친화적인 양배추 부침개

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 야채

    • 🥬 양배추 1/4 통
    • 고추 3개
  • 단백질

    • 🥚 달걀 2개
  • 조리유

    • 식용유 2 큰술
  • 소스

    • 간장 1 큰술
    • 🍋 레몬즙 1 작은술
    • 참기름 1 작은술
    • 🧂 소금 1 큰술
    • 깨 1 작은술

단계

1

1/4 통의 양배추를 흐르는 물에 씻어 입에 맞게 자르고, 1 큰술 소금을 뿌려 살짝 무르게 하고 간을 한다.

2

고추 3개를 씻고 잘게 다진다.

3

간장 1 큰술, 참기름 1 작은술, 레몬즙 1 작은술을 섞어 소스를 준비하세요. 잘 저어주세요.

4

소금에 절인 양배추를 물로 살짝 헹군 후 다진 고추와 섞어주세요.

5

양배추 혼합물에 달걀 2개를 넣고 잘 섞어주세요.

6

프라이팬을 약불에서 예열하고 식용유 2 큰술을 넣으세요.

7

양배추 혼합물을 프라이팬에 떠서 부침개 모양으로 만든 후 황금빛 갈색이 될 때까지 익혀주세요.

8

주걱 대신 접시를 사용하여 부침개를 뒤집어 양쪽 면이 황금빛 갈색이 되도록 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

이 요리는 저탄수화물이며 체중 감량 다이어트에 적합합니다.레몬즙이 없으면 소스에 식초를 추가하세요.조리 및 세척이 용이하도록 논스틱 팬을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.