
간단한 다이어트 친화적인 양배추 부침개
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
간단한 다이어트 친화적인 양배추 부침개
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
야채
- 🥬 양배추 1/4 통
- 고추 3개
단백질
- 🥚 달걀 2개
조리유
- 식용유 2 큰술
소스
- 간장 1 큰술
- 🍋 레몬즙 1 작은술
- 참기름 1 작은술
- 🧂 소금 1 큰술
- 깨 1 작은술
단계
1
1/4 통의 양배추를 흐르는 물에 씻어 입에 맞게 자르고, 1 큰술 소금을 뿌려 살짝 무르게 하고 간을 한다.
2
고추 3개를 씻고 잘게 다진다.
3
간장 1 큰술, 참기름 1 작은술, 레몬즙 1 작은술을 섞어 소스를 준비하세요. 잘 저어주세요.
4
소금에 절인 양배추를 물로 살짝 헹군 후 다진 고추와 섞어주세요.
5
양배추 혼합물에 달걀 2개를 넣고 잘 섞어주세요.
6
프라이팬을 약불에서 예열하고 식용유 2 큰술을 넣으세요.
7
양배추 혼합물을 프라이팬에 떠서 부침개 모양으로 만든 후 황금빛 갈색이 될 때까지 익혀주세요.
8
주걱 대신 접시를 사용하여 부침개를 뒤집어 양쪽 면이 황금빛 갈색이 되도록 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 저탄수화물이며 체중 감량 다이어트에 적합합니다.레몬즙이 없으면 소스에 식초를 추가하세요.조리 및 세척이 용이하도록 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.