간단한 다이어트용 찐 부드러운 두부와 계란
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
간단한 다이어트용 찐 부드러운 두부와 계란
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🥚 계란 2개
- 부드러운 두부 1팩
- 참기름 1큰술
- 참치 소스 1큰술
- 🧅 다진 파 1큰술
단계
1
부드러운 두부 포장을 물로 헹구세요.
2
파를 깨끗이 씻고 가위로 잘게 다지세요.
3
전자레인지 안전 용기에 계란 2개를 깨 넣고 잘 섞어주세요.
4
두부 팩을 열고 두부를 계란 혼합물에 넣으세요.
5
참기름 1큰술과 참치 소스 1큰술을 혼합물에 넣고 잘 저어주세요.
6
다진 파를 넣고 용기를 덮은 후, 7-8분간 전자레인지에 돌리세요.
7
영양가 있는 찐 부드러운 두부와 계란 요리를 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 5g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 영양을 위해 신선한 재료를 사용하세요.이 요리는 밀키트 준비에 좋으며 냉장고에서 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.취향에 따라 참치 소스 대신 간장이나 생선 소스를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.