간단한 레몬 허브 치킨
비용 $7.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 2 인분
- $7.5
간단한 레몬 허브 치킨
비용 $7.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 2 인분
- $7.5
재료
단백질
- 2개(5온스) 껍질 없이 뼈 없는 닭 가슴살 반쪽
감귤류
- 🍋 1개의 중간 크기 레몬, 즙을 짜서 나눠 사용
오일
- 1테이블스푼 올리브 오일
향신료
- 1꼬집의 말린 오레가노
허브
- 2줄기의 신선한 파슬리, 다져서 장식용으로 사용
단계
1
닭고기를 볼에 놓고 레몬 주스의 절반을 닭고기에 붓고 소금으로 간을 한다.
2
올리브 오일을 중불로 예열된 프라이팬에 데운다. 닭고기를 뜨거운 기름에 넣는다. 남은 레몬 주스와 오레가노를 추가하고 후추로 간을 한다.
3
닭고기를 양쪽 면당 5~10분 동안 황금빛 갈색이 되고 육즙이 맑아질 때까지 조리한다. 중심부에 삽입된 즉석 온도계는 최소 165°F(74°C)를 나타내야 한다.
4
파슬리를 장식하여 닭고기를 서빙한다.
영양 성분
1인분당🔥
265
칼로리
- 37g단백질
- 2g탄수화물
- 11g지방
💡 프라이팬이 잘 예열되었는지 확인하여 닭고기가 눌러붙지 않도록 한다.최대한의 풍미를 위해 신선한 파슬리를 사용하라.개인 취향에 따라 오레가노의 양을 조정하라.