
간단한 팬 튀김 두부
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $3.5
간단한 팬 튀김 두부
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 인분
- $3.5
재료
단백질
- 1 (12 온스) 팩트 엑스트라-펌 두부
지방
- 식물성 기름 2 큰술, 나눠서 사용
채소
- 다진 파 1/4 컵
양념류
- 간장 2 큰술
단계
1
두부를 접시에 놓고 다른 접시를 위에 올립니다. 3~5파운드의 무게를 위에 놓습니다. 20~30분 동안 두부를 눌러 물기를 제거하고, 모아진 액체는 버리세요.
2
두부를 2x4인치 크기, 약 1/4인치 두께로 자릅니다.
3
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중~저온에서 가열합니다. 노릇해질 때까지 각 면을 2~3분씩 기름에 굽습니다. 두부 조각을 티컵 받침처럼 경사진 측면이 있는 그릇에 수평으로 쌓습니다.
4
남은 기름 1 큰술을 같은 프라이팬에 가열합니다. 파를 넣고 10~20초 동안 향이 나고 지글지글할 때까지 볶습니다. 파가 지글지글한 상태에서 두부 위에 얹고 간장을 뿌립니다. 3~5분 동안 두부가 양념을 흡수하도록 둡니다.
영양 성분
1인분당🔥
130
칼로리
- 7g단백질
- 3g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
두부를 누르면 더 단단한 식감과 더 나은 양념 흡수가 가능합니다.더 깊은 풍미를 원한다면 진간장을 사용하세요.이 두부 요리를 찜밥이나 볶음 야채와 함께 드셔보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.