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간단한 구운 부터넛 스쿼시

간단한 구운 부터넛 스쿼시

비용 $6, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 35
  • 4 인분
  • $6

재료

  • 채소

    • 중간 크기의 호박 1개
  • 오일과 양념

    • 올리브 오일 2큰술
  • 향신료

    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
    • 🧂 취향에 따라 소금
    • 취향에 따라 갈은 후추

단계

1

모든 재료를 준비하세요. 오븐을 400°F(200°C)로 예열하세요.

2

날카로운 채소 필러를 사용하여 호박을 깎으세요. 길이 방향으로 반으로 자르고, 씨를 파내고 버리세요.

3

반으로 자른 호박을 1인치 두께로 자른 다음 1인치 크기로 썰어주세요.

4

큰 볼에 호박 조각, 올리브 오일, 마늘을 넣고 잘 섞어주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요.

5

호박을 베이킹 시트에 한층으로 배열하세요.

6

예열된 오븐에서 약 25~35분 동안 호박이 노릇해지고 포크로 찔렀을 때 부드러워질 때까지 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

177

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡 호박을 서빙하기 전에 다진 파슬리, 파마산 치즈 또는 구운 잣을 뿌려 풍미를 더할 수 있습니다.바삭한 식감을 위해 마지막 굽기 단계 전에 구운 빵가루를 뿌려보세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.