간단한 연어 소테와 곁들인 채소
비용 $14.5, 절약하다 $11.0
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $14.5
간단한 연어 소테와 곁들인 채소
비용 $14.5, 절약하다 $11.0
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $14.5
재료
메인 요리
- 🐟 연어 필렛 2조각
- 올리브 오일 1큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
사이드 디쉬
- 🥬 아스파라거스 6줄기 (밑동 제거)
- 🍅 방울토마토 8개 (반으로 자르기)
- 🧄 마늘 1쪽 (다진 것)
단계
1
연어에 소금과 후추를 뿌려 간을 합니다.
2
프라이팬에 올리브 오일을 데우고 연어를 중불에서 각각 4분씩 굽습니다.
3
같은 팬에서 아스파라거스와 방울토마토, 다진 마늘을 약 3분간 가볍게 볶습니다.
4
연어와 곁들인 채소를 접시에 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
300
칼로리
- 28g단백질
- 10g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
연어는 껍질이 아래로 가도록 먼저 익히면 바삭하게 조리할 수 있습니다.브로콜리나 주키니 등 좋아하는 채소로 대체해도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.