
간단한 토마토 계란볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
간단한 토마토 계란볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
재료
채소
- 🍅 토마토 1개
단백질
- 🥚 계란 2개
조미료
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
액체 재료
- 🥛 우유 1/4컵
- 담가두기 위한 식초 2-3큰술
오일류
- 올리브 오일 2큰술
단계
1
토마토 1개를 식초 물 (식초 2-3큰술)에 3분 동안 담가둡니다.
2
다진 마늘 1큰술을 준비합니다.
3
계란 2개와 우유 1/4컵, 소금 약간을 잘 섞어 완전히 결합시킵니다.
4
담근 토마토를 흐르는 물에 씻고 작은 주사위 모양으로 자릅니다.
5
프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 중불로 가열하고 다진 마늘 1큰술을 빠르게 볶습니다.
6
달걀 혼합물을 팬에 붓고 부드럽게 저어 부분적으로 익을 때까지 조리합니다.
7
달걀을 팬의 한쪽으로 밀어 넣고 잘린 토마토를 추가합니다. 고온에서 볶습니다.
8
익힌 토마토를 달걀과 섞고 후추 약간으로 간을 맞춥니다. 빠르게 저어줍니다.
9
접시에 덜어내고 파슬리 또는 추가 후추로 장식합니다. 필요 시 추가로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 14g단백질
- 6g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 생생한 맛을 위해 신선한 토마토를 사용하세요.파슬리나 다른 허브를 추가하면 향이 더욱 살아납니다.균형 잡힌 식사를 위해 통곡물 토스트와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.