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간단한 토마토 계란볶음

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🍅 토마토 1개
  • 단백질

    • 🥚 계란 2개
  • 조미료

    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 🧂 소금 약간
    • 후추 약간
  • 액체 재료

    • 🥛 우유 1/4컵
    • 담가두기 위한 식초 2-3큰술
  • 오일류

    • 올리브 오일 2큰술

단계

1

토마토 1개를 식초 물 (식초 2-3큰술)에 3분 동안 담가둡니다.

2

다진 마늘 1큰술을 준비합니다.

3

계란 2개와 우유 1/4컵, 소금 약간을 잘 섞어 완전히 결합시킵니다.

4

담근 토마토를 흐르는 물에 씻고 작은 주사위 모양으로 자릅니다.

5

프라이팬에 올리브 오일 2큰술을 중불로 가열하고 다진 마늘 1큰술을 빠르게 볶습니다.

6

달걀 혼합물을 팬에 붓고 부드럽게 저어 부분적으로 익을 때까지 조리합니다.

7

달걀을 팬의 한쪽으로 밀어 넣고 잘린 토마토를 추가합니다. 고온에서 볶습니다.

8

익힌 토마토를 달걀과 섞고 후추 약간으로 간을 맞춥니다. 빠르게 저어줍니다.

9

접시에 덜어내고 파슬리 또는 추가 후추로 장식합니다. 필요 시 추가로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

200

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 6g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 생생한 맛을 위해 신선한 토마토를 사용하세요.파슬리나 다른 허브를 추가하면 향이 더욱 살아납니다.균형 잡힌 식사를 위해 통곡물 토스트와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.