다이어트를 위한 간단한 참치 비빔밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
다이어트를 위한 간단한 참치 비빔밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개
- 🥬 상추 잎 5장
- 🍚 파로 쌀 30% 혼합 1공기
- 🥚 계란후라이 1개
양념 재료
- 볶음 고추장 1 큰술
- 참기름 1 큰술
단계
1
파로를 30% 섞은 쌀로 밥을 짓습니다. 대안으로 비슷한 식감과 건강상의 이점을 위해 현미를 사용할 수 있습니다.
2
상추 잎 5장을 깨끗이 씻어 따로 준비합니다.
3
참치캔을 열고 남은 액체를 제거합니다.
4
상추를 한입 크기로 자르고 밥 위에 놓습니다.
5
볶음 고추장 1 큰술과 참기름 1 큰술을 밥과 상추 위에 추가합니다.
6
계란을 후라이해서 밥 위에 올립니다.
7
모든 것을 섞어서 간단하고 건강한 참치 비빔밥을 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
파로는 낮은 GI와 높은 섬유질 함량 때문에 백미보다 좋은 대안입니다.파로를 구할 수 없으면 퀴노아나 현미로 대체할 수 있습니다.매운맛을 원하면 고춧가루를 조금 뿌리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.