간단한 참치 계란 부침 레시피
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
간단한 참치 계란 부침 레시피
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개 (150g)
- 🥚 계란 2개
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다진 것
- 🧅 대파 흰 부분 10cm, 잘게 썬 것
- 🥕 당근 1/3개, 잘게 다진 것
- 🍄 팽이버섯 150g, 잘게 썬 것
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 약간
- 전분가루 2큰술
단계
1
팽이버섯 밑동을 제거하고 가볍게 헹군 후 1-2cm 크기로 잘라주세요.
2
양파, 대파, 당근을 잘게 다져주세요. 작은 조각으로 다질수록 혼합물이 더 잘 묶입니다.
3
체에 걸러 참치의 기름기를 제거하여 가벼운 요리를 유지하세요.
4
다진 채소, 기름기를 제거한 참치, 계란, 소금, 후추, 전분가루를 볼에 섞어주세요.
5
조리유를 두른 팬을 중불로 예열하고 혼합물을 작은 덩어리로 떠서 팬에 올려주세요.
6
양쪽 면이 노릇노릇해질 때까지 중불에서 익혀주세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
간장이나 케첩 같은 찍어먹는 소스와 함께 드시면 맛이 더 좋습니다.작은 크기로 만들어 쉽게 뒤집고 보기 좋게 만드세요.남은 음식은 냉장고에 2일 동안 보관할 수 있으며 팬에 다시 데워 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.