프라이팬 고기 덩어리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
프라이팬 고기 덩어리
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
재료
양념
- 1 (10.75 온스) 캔에 든 농축 토마토 수프, 나눠서 사용
- ½ 작은술 준비된 노란색 머스타드
단백질
- 1 ½ 파운드 다진 쇠고기
- 🥚 계란 1개, 살짝 풀어서
건조 재료
- 빵가루 ½ 컵
채소
- 🧅 다진 양파 ¼ 컵
조미료
- 🧂 소금 1 작은술
- 후추 1 작은술
액체 재료
- 물 ¼ 컵
유제품
- 모짜렐라 치즈 ½ 컵, 갈은 것
단계
1
큰 볼에 토마토 수프 1/4컵, 다진 쇠고기, 빵가루, 계란, 양파, 소금, 후추를 손으로 섞어주세요. 두 덩어리로 꽉 모양을 만듭니다.
2
큰 깊은 프라이팬을 중~높은 열에 예열하세요. 고기 덩어리를 뜨거운 팬에서 굽다가 열을 중간으로 낮추고 뚜껑을 덮으세요. 약 25분 동안 또는 고기가 완전히 익을 때까지 끓입니다.
3
프라이팬의 기름을 제거하고 남은 수프, 물, 머스타드를 넣어주세요. 모짜렐라 치즈를 위에 얹고 10분 정도 소스를 가끔 저으면서 덮지 않고 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
311
칼로리
- 25g단백질
- 14g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
고기 덩어리가 안전하게 섭취할 수 있도록 최소 160°F의 내부 온도에 도달했는지 확인하려면 고기 온도계를 사용하세요.완전한 식사를 위해 으깬 감자나 구운 채소와 함께 제공하세요.덜 기름진 옵션으로 칠면조 고기를 대체해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.