
스킬릿 참치 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
스킬릿 참치 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
재료
파스타
- 🍜 ½ (16온스) 패키지 노른자 없는 달걀 국수
채소 및 허브
- 🍄 1 (16온스) 패키지 얇게 썬 크레미니 버섯
- 🟢 1 ½ 컵 완두콩
- 🧅 ½ 중간 크기의 노란 양파, 다진 것
- 2 큰술 다진 신선한 파슬리
- 2 큰술 다진 신선한 딜
- 2 큰술 다진 신선한 부추
향신료 및 양념
- 🧂 ½ 작은술 코셔 소금
- 취향에 따라 갓 간 검은 후추
- 1 꼬집의 고추
유제품
- 🧀 2 컵 강판 화이트 체다 치즈
- 🧀 ½ 컵 강판 파마산 치즈(나눠 사용)
- 🥛 1 컵 전유
단백질
- 1 (8온스) 통조림 참치, 물에 포장된 것, 물기를 빼고 조각낸 것
- ¾ 컵 저염 닭고기 육수
오일 및 지방
- 🧈 2 큰술 버터
- 🧈 1 큰술 녹인 버터
기타 재료
- 2 큰술 다목적 밀가루
- 1 큰술 레몬 주스
- ¼ 컵 파anko 빵가루
단계
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.
대형 냄비에 약간의 소금을 넣은 물을 가득 채우고 빠르게 끓입니다. 알덴테 상태가 될 때까지 삶아주세요(10~12분). 건져내세요.
계란 국수가 익는 동안 중불에서 큰 오븐 안전 프라이팬에 2 큰술의 버터를 녹입니다. 버섯, 완두콩, 그리고 양파를 넣고 가끔씩 저어주면서 살짝 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다. 소금, 후추, 그리고 고추로 간을 맞춥니다.
야채 위에 밀가루를 뿌려주세요; 2분간 볶아주세요. 우유와 닭육수를 넣고 끓여줍니다. 걸쭉해질 때까지 2~3분간 요리합니다. 열을 끕니다.
체다 치즈, 참치, 1/4컵 파마산 치즈, 파슬리, 딜, 부추, 레몬 주스를 포함한 배수된 계란 국수를 야채 혼합물에 넣고 잘 섞어줍니다.
남은 1/4컵의 파마산 치즈와 파anko빵가루, 1큰술의 녹인 버터를 섞어주세요. 그 위에 뿌립니다.
프리히트된 오븐에서 황금색으로 거품이 날 때까지 굽습니다(17~19분).
영양 성분
1인분당🔥
524
칼로리
- 35g단백질
- 44g탄수화물
- 23g지방
💡 팁
고급스러운 맛을 위해 소스에 육두구 한 꼬집을 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 가벼운 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.