
스키니 걸 인디비주얼 오믈렛
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 12 인분
- $10
스키니 걸 인디비주얼 오믈렛
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 12 인분
- $10
재료
베이스
- 조리용 스프레이
- 🥚 16온스 계란 대체물
채소
- 1 (10온스) 패키지 냉동 다진 시금치 - 해동, 물기 제거 및 짜서 건조
- 1컵 주사위 모양으로 자른 피망
치즈
- 🧀 1컵 잘게 썬 체다 치즈
양념
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 갈은 후추
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요. 12개의 머핀 컵에 조리용 스프레이를 뿌리세요.
2
볼에 계란 대체물, 시금치, 피망, 체다 치즈, 소금 및 후추를 섞어 준비된 머핀 컵에 숟가락으로 담으세요.
3
윗면이 노릇해질 때까지 예열된 오븐에서 약 25분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
123
칼로리
- 11g단백질
- 2g탄수화물
- 8g지방
💡 냉동 시금치 대신 신선한 시금치나 다른 잎채소를 사용할 수 있습니다.시간 절약을 위해 전날 밤에 혼합물을 준비하고 아침에 바로 구워보세요.버섯, 다진 토마토 또는 익힌 베이컨과 같은 추가 재료로 나만의 오믈렛을 꾸며보세요.조리 후 밀폐 용기에 넣어 냉동 보관하세요. 빠른 아침 식사를 위해 전자레인지로 재가열하세요.