재료

• 준비 및 요리 용품

  • 1 롤린스® 슬로우 쿠커 라이너

• 야채

  • 🧅 1개의 녹색 피망, 다진 것
  • 🥬 1개의 큰 양파, 다진 것
  • 2대의 셀러리 줄기, 다진 것
  • 🧄 3쪽 마늘, 다진 것

• 단백질

  • 🍗 껍질 없고 뼈 없는 닭 허벅지 1파운드, 잘라서
  • 🦐 중간 크기 새우 1파운드, 껍질 벗기고 내장을 제거한 생 또는 냉동 상태

• 식료품

  • 🍅 스튜드 토마토 2캔(14.5온스), 국물 포함
  • 🥣 저염 치킨 육수 1캔(14.5온스)
  • 카준 시즈닝 1큰술
  • 검은 후추 ¼작은술
  • 카옌 페퍼 ¼작은술

• 부가요리

  • 🍚 뜨끈한 백미나 현미밥 4컵