훈제 오리 호박찜
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $15
훈제 오리 호박찜
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $15
재료
주 재료
- 1/2 팩의 훈제 오리
- 🎃 호박 1개
- 🧄 마늘 7-8쪽
- 🧅 양파 1/3개, 다진 것
- 🌱 아스파라거스 3대
양념류
- 올리고당 1큰술
- 굴소스 1큰술
- 🌰 참깨 약간
단계
1
호박을 깨끗이 씻어 윗부분을 잘라 뚜껑을 만들고, 숟가락으로 안을 파냅니다.
2
양파를 다지고 아스파라거스를 준비합니다. 마늘은 통째로 넣어 맛을 더할 수 있습니다.
3
팬에 훈제 오리 반 팩을 기름이 나올 때까지 조리합니다.
4
오리와 함께 다진 채소를 넣고 볶습니다.
5
볶은 혼합물 위에 참깨를 뿌립니다.
6
속을 파낸 호박에 조리된 오리와 채소를 채워넣습니다.
7
호박을 랩으로 감싸 작은 구멍을 내어 전자레인지에 5분 돌립니다.
8
호박 뚜껑을 열고 내용물을 가지런히 정리하여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
호박을 미리 전자레인지에 돌리면 시간과 노력을 절약할 수 있습니다.주방 타월을 사용해 과도한 기름을 줄여 건강한 요리를 만드세요.아스파라거스 대신 파를 사용하면 시각적으로 매력적인 요리가 됩니다.최상의 풍미와 식감을 위해 따뜻하게 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.