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스모키 비건 쿠바식 검은 콩 수프

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 주 재료

    • 1파운드 건조된 검은 콩
    • ¼컵 식물성 기름
    • 🧅 1개의 큰 노란 양파, 잘게 다진 것
    • 1큰술 훈제 파프리카
    • 2작은술 큔씨앗
    • 1개의 빨간 피망, 다진 것
    • 1개의 초록 피망, 다진 것
    • 🧄 8쪽 마늘, 다진 것
    • 2작은술 말린 멕시코 오레가노, 손가락으로 으깬 것
    • 2장의 월계수 잎
    • 6컵 채소 육수
    • 1컵 다진 훈제 템페 베이컨 (예: Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
    • 2큰술 진한 럼주 (선택 사항)
    • 1개 할라피뇨 고추, 씨를 제거하고 다진 것
    • 2컵 물
    • 🧂 1½작은술 소금
    • 소금과 갓 갈아 넣은 후추로 취향에 따라 간하기
    • 🥚 ½컵 얇게 썬 삶은 계란 (선택 사항)
    • 🧅 ½컵 잘게 다진 붉은 양파

단계

1

검은 콩을 큰 용기에 넣고 몇 인치 정도 차가운 물로 덮어주세요. 8시간에서 하룻밤 동안 그대로 두세요. 콩을 배수하고 신선한 물로 헹구세요.

2

대형 네덜란드 오븐 또는 스톡팟에 기름을 중불로 가열하세요; 양파, 파프리카, 그리고 큔씨앗을 약 3분간 향이 날 때까지 볶으세요. 빨간 피망, 초록 피망, 마늘, 오레가노 및 월계수 잎을 넣고 양파가 반투명해지고 피망이 부드러워질 때까지 6-8분간 볶으세요.

3

양파 혼합물에 채소 육수, 검은콩, 템페, 럼주, 할라피뇨 고추를 섞으세요. 열을 중-높은 불로 올려서 끓기 시작하면 열을 중-낮은 불로 줄이고 콩이 부드러워질 때까지 약 45분간 요리하세요.

4

콩 혼합물에 물을 붓고 1½작은술 소금으로 간을 합니다. 가끔씩 저으면서 콩이 부서지기 시작하고 수프가 걸쭉해질 때까지 30-40분간 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 내고 국물에서 월계수 잎을 꺼내 버립니다.

5

수프를 그릇에 담고 삶은 계란과 붉은 양파로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

356

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 48g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 매운 맛을 원하면 할라피뇨 씨를 남기거나 더 매운 종류의 고추를 사용하세요.이 수프는 시간이 지날수록 더 맛있어져요. 하루 지난 후에 드시면 맛이 더 잘 어우러집니다.맛을 밝히기 위해 라임즙을 한 방울 떨어뜨려보세요.풍미를 더하려면 고품질의 채소 육수를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.