부드러운 치킨 타코
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 분
- 4 인분
- $10
부드러운 치킨 타코
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 분
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 해동된 닭가슴살 2개, 껍질과 뼈 제거
- 식용유 1/2 티스푼
- 🧄 다진 마늘 1 티스푼
- 🧂 소금 1/4 티스푼
- 후추 1/4 티스푼
- 타코 시즈닝 또는 칠리 파우더 2/3 큰술
- 슬라이스한 녹색 피망 1개
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 슬라이스
- 6인치 크기의 부드러운 또띠아 4장
- 얇게 썬 로메인 상추 1/4통
- 🍅 다진 토마토 1/4컵
- 다진 파슬리 또는 고수 1 큰술
단계
1
큰 볼에 닭고기, 식용유, 마늘, 소금, 후추를 섞으세요.
2
타코 시즈닝 또는 칠리 파우더를 원하는 경우 추가하세요.
3
플라스틱 랩으로 볼을 덮고 약 30분 동안 냉장 보관하세요.
4
닭고기가 재워지는 동안 중불에서 피망과 양파를 익히세요. 약 12분 정도 걸립니다.
5
양쪽 면에 닭고기를 중불에서 각각 10~15분 정도 조리하세요.
6
조리된 닭고기를 접시에 놓고 5분 정도 식힌 후 길게 자릅니다.
7
타코 만들기: 또띠아 위에 닭고기, 피망, 양파, 상추, 토마토, 살사를 올리고 필요하다면 파슬리 또는 고수로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
175
칼로리
- 16g단백질
- 19g탄수화물
- 4g지방
💡 닭고기를 더 오래 재워 더 진한 맛을 내보세요.매콤한 타코를 위해 더 많은 칠리 파우더나 핫 소스를 추가하세요.시간 절약을 위해 미리 썰어둔 채소를 냉장고에 보관하세요.