
부드러운 두부와 애호박 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
부드러운 두부와 애호박 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 1 팩의 부드러운 두부
- 🥒 1/3개의 애호박, 썰어서
- 🧅 1개의 작은 양파, 썰어서
- 🦐 해산물, 선택사항
육수와 양념
- 멸치와 다시마 육수
- 🧂 2 큰술 간장
- 🧄 1 큰술 다진 마늘
단계
1
여분의 물을 빼서 부드러운 두부를 준비하세요. 조리하기 쉽도록 접시에 두부를 놓아 물기를 뺍니다.
2
다시마 2장과 멸치 한 줌을 넣고 물 3-4컵을 끓여 멸치와 다시마 육수를 만듭니다. 5분 동안 끓인 후 다시마를 건져냅니다.
3
양파와 애호박을 얇게 썰고, 새우나 조개 같은 해산물을 준비합니다.
4
썰어놓은 야채와 해산물을 준비된 육수에 넣습니다.
5
스튜를 2 큰술 간장과 1 큰술 다진 마늘로 간을 하고, 세게 끓입니다.
6
물기 뺀 부드러운 두부를 스튜에 넣고 완전히 익을 때까지 끓입니다. 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 15g단백질
- 12g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
풍미가 더 진한 육수를 위해 신선한 멸치와 다시마를 사용하세요.원하는 경우 고춧가루나 고추장을 추가하여 매운 정도를 조절하세요.이 요리는 완전한 식사를 위해 찐 밥과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.