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부드러운 두부 계란 롤

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 115g 부드러운 두부
    • 🥚 계란 3개
    • 아기 간장 1 작은술
    • 넉넉한 양의 올리브 오일

단계

1

재료 준비: 부드러운 두부 115g, 계란 3개, 아기 간장 1 작은술.

2

볼에 계란을 깨고 잘 풀어줍니다. 공기를 제거하기 위해 볼을 조심스럽게 탁탁 쳐주세요.

3

부드러운 두부 패키지를 가위로 자르고 내용물의 1/3을 풀은 계란에 짜 넣으세요.

4

달걀 혼합물에 아기 간장 1 작은술을 추가하고 골고루 섞어주세요.

5

프라이팬을 약불로 예열하고 올리브 오일을 충분히 두르세요.

6

팬에 얇은 층으로 달걀 혼합물을 붓고 바닥이 익을 때까지 요리하세요.

7

주걱을 사용하여 익은 달걀 층을 조심스럽게 말아주세요.

8

말린 달걀을 팬의 한쪽으로 밀어두고 다른 얇은 층의 달걀 혼합물을 붓습니다.

9

남은 달걀 혼합물이 다 떨어질 때까지 계속해서 층을 만들고 돌돌 말아주세요.

10

달걀 롤을 살짝 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

120

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 2g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

달걀이 타는 것을 방지하려면 약불을 사용하세요.남은 두부는 소금을 조금 넣은 물에 보관하세요 (밀폐 용기에 보관).균형 잡힌 식사를 위해 야채를 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.