
부드러운 두부 계란 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
부드러운 두부 계란 롤
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 115g 부드러운 두부
- 🥚 계란 3개
- 아기 간장 1 작은술
- 넉넉한 양의 올리브 오일
단계
1
재료 준비: 부드러운 두부 115g, 계란 3개, 아기 간장 1 작은술.
2
볼에 계란을 깨고 잘 풀어줍니다. 공기를 제거하기 위해 볼을 조심스럽게 탁탁 쳐주세요.
3
부드러운 두부 패키지를 가위로 자르고 내용물의 1/3을 풀은 계란에 짜 넣으세요.
4
달걀 혼합물에 아기 간장 1 작은술을 추가하고 골고루 섞어주세요.
5
프라이팬을 약불로 예열하고 올리브 오일을 충분히 두르세요.
6
팬에 얇은 층으로 달걀 혼합물을 붓고 바닥이 익을 때까지 요리하세요.
7
주걱을 사용하여 익은 달걀 층을 조심스럽게 말아주세요.
8
말린 달걀을 팬의 한쪽으로 밀어두고 다른 얇은 층의 달걀 혼합물을 붓습니다.
9
남은 달걀 혼합물이 다 떨어질 때까지 계속해서 층을 만들고 돌돌 말아주세요.
10
달걀 롤을 살짝 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 10g단백질
- 2g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
달걀이 타는 것을 방지하려면 약불을 사용하세요.남은 두부는 소금을 조금 넣은 물에 보관하세요 (밀폐 용기에 보관).균형 잡힌 식사를 위해 야채를 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.