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부드러운 두부 그라탕

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 필수 재료

    • 🧅 1/2 양파
    • 🍄 3개의 버튼 버섯
    • 🧄 마늘 3쪽
    • 부드러운 두부 1모
    • 토마토 소스 1컵
    • 모차렐라 치즈 1컵
    • 체다 치즈 1장
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
    • 올리브 오일 2큰술
    • 파슬리 플레이크 한 꼬집

단계

1

양파, 마늘, 버섯을 큰 조각으로 다진다.

2

팬에 올리브 오일을 데우고 양파, 마늘, 버섯을 노릇노릇해질 때까지 볶는다.

3

양파가 투명해지면 소금과 후추로 간을 하고 토마토 소스를 넣어 가볍게 데운다.

4

볶은 토마토 소스를 오븐이나 전자레인지 안전 용기에 옮긴다.

5

두부를 소스 위에 놓고 나이프나 숟가락으로 1cm 두께로 자른다.

6

원하는 만큼 모차렐라 치즈를 얹고 파슬리 플레이크를 뿌린다.

7

예열된 오븐에서 180°C로 10분 동안 굽거나 같은 온도와 시간으로 에어프라이어를 사용한다. 전자레인지를 사용할 경우 치즈가 녹을 때까지 완성한다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡

향을 더 좋게 하기 위해 신선한 파슬리를 사용하십시오.매운맛을 원한다면 토마토 소스에 고춧가루를 추가하십시오.다른 식감을 위해 부드러운 두부 대신 단단한 두부를 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.