
간장 조림 연어
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
간장 조림 연어
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
주 재료
- 🐟 200g 연어
- 1/2 큰술 사케
양념
- 🧂 1 작은술 소금
- 1/2 작은술 후추
소스
- 1.5 큰술 간장
- 1 큰술 올리고당 시럽
- 💧 100ml 물
- 1 작은술 참기름
- 🧄 1 쪽 다진 마늘
- 🧅 1/2 양파, 다진 것
- 1 큰술 잘게 썬 파
단계
1
연어를 한입 크기로 자릅니다.
2
연어에 소금, 후추, 그리고 1/2 큰술의 사케를 뿌립니다.
3
간장, 올리고당 시럽, 물, 참기름, 다진 마늘, 그리고 다진 양파를 섞어서 소스를 준비합니다.
4
팬에 카놀라유를 두르고 마늘을 볶아 향을 냅니다.
5
중불에서 양념한 연어를 구워 한쪽 면이 익을 때까지 조리합니다.
6
연어를 뒤집고, 소스의 절반과 양파를 넣고 1분간 끓입니다.
7
연어를 다시 뒤집고 남은 소스를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
8
연어를 접시에 담고 썰어 놓은 양파와 잘게 썬 파로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
연어는 오메가-3 지방산과 DHA가 풍부하여 뇌 발달에 좋습니다.이 요리는 달콤하고 짭짤해서 아이들에게 완벽합니다.올리고당 시럽이 없을 경우 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.