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간장 조림 연어

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 🐟 200g 연어
    • 1/2 큰술 사케
  • 양념

    • 🧂 1 작은술 소금
    • 1/2 작은술 후추
  • 소스

    • 1.5 큰술 간장
    • 1 큰술 올리고당 시럽
    • 💧 100ml 물
    • 1 작은술 참기름
    • 🧄 1 쪽 다진 마늘
    • 🧅 1/2 양파, 다진 것
    • 1 큰술 잘게 썬 파

단계

1

연어를 한입 크기로 자릅니다.

2

연어에 소금, 후추, 그리고 1/2 큰술의 사케를 뿌립니다.

3

간장, 올리고당 시럽, 물, 참기름, 다진 마늘, 그리고 다진 양파를 섞어서 소스를 준비합니다.

4

팬에 카놀라유를 두르고 마늘을 볶아 향을 냅니다.

5

중불에서 양념한 연어를 구워 한쪽 면이 익을 때까지 조리합니다.

6

연어를 뒤집고, 소스의 절반과 양파를 넣고 1분간 끓입니다.

7

연어를 다시 뒤집고 남은 소스를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리합니다.

8

연어를 접시에 담고 썰어 놓은 양파와 잘게 썬 파로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

연어는 오메가-3 지방산과 DHA가 풍부하여 뇌 발달에 좋습니다.이 요리는 달콤하고 짭짤해서 아이들에게 완벽합니다.올리고당 시럽이 없을 경우 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.