
간장 볶음 오징어
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $10
간장 볶음 오징어
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $10
재료
해산물
- 🦑 1마리의 오징어, 손질됨
채소
- 🥒 1/2개의 애호박, 썰기
- 🥕 1/2개의 당근, 썰기
- 🧅 1/2개의 양파, 썰기
- 🌱 1대의 파, 다진 것
양념류
- 🧄 1작은술 다진 마늘
- 🧂 1큰술 간장
- 1/2큰술 굴소스
- 1큰술 옥수수 시럽
- 🌰 1작은술 참깨
오일
- 1큰술 식용유
단계
1
오징어를 깨끗이 씻어, 촉수에 있는 흡착판도 청소합니다.
2
손질된 오징어를 물 없이 냄비에 넣고 뚜껑을 덮은 후 약 1분간 찌워 부드러워지도록 합니다.
3
오징어가 찌는 동안 양파, 당근, 애호박을 한입 크기로 썰어 준비합니다.
4
쪄진 오징어를 한입 크기로 자릅니다.
5
팬에 기름을 데우고 채소와 다진 마늘을 넣고 중불에서 볶다가 채소가 살짝 부드러워지면 멈춥니다.
6
작은 볼에 간장, 굴소스, 옥수수 시럽을 섞어 소스를 준비합니다.
7
소스를 팬에 붓고 끓여줍니다.
8
쪄진 오징어를 팬에 넣고 소스가 잘 스며들 때까지 볶습니다.
9
나중에 제공하기 전에 다진 파와 참깨를 곁들입니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
신선한 오징어를 사용하면 최고의 맛과 식감을 느낄 수 있습니다.옥수수 시럽 대신 꿀을 사용하면 자연적인 단맛을 낼 수 있습니다.완전한 한끼 식사를 위해 밥과 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.