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간장 볶음 오징어

비용 $10, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 해산물

    • 🦑 1마리의 오징어, 손질됨
  • 채소

    • 🥒 1/2개의 애호박, 썰기
    • 🥕 1/2개의 당근, 썰기
    • 🧅 1/2개의 양파, 썰기
    • 🌱 1대의 파, 다진 것
  • 양념류

    • 🧄 1작은술 다진 마늘
    • 🧂 1큰술 간장
    • 1/2큰술 굴소스
    • 1큰술 옥수수 시럽
    • 🌰 1작은술 참깨
  • 오일

    • 1큰술 식용유

단계

1

오징어를 깨끗이 씻어, 촉수에 있는 흡착판도 청소합니다.

2

손질된 오징어를 물 없이 냄비에 넣고 뚜껑을 덮은 후 약 1분간 찌워 부드러워지도록 합니다.

3

오징어가 찌는 동안 양파, 당근, 애호박을 한입 크기로 썰어 준비합니다.

4

쪄진 오징어를 한입 크기로 자릅니다.

5

팬에 기름을 데우고 채소와 다진 마늘을 넣고 중불에서 볶다가 채소가 살짝 부드러워지면 멈춥니다.

6

작은 볼에 간장, 굴소스, 옥수수 시럽을 섞어 소스를 준비합니다.

7

소스를 팬에 붓고 끓여줍니다.

8

쪄진 오징어를 팬에 넣고 소스가 잘 스며들 때까지 볶습니다.

9

나중에 제공하기 전에 다진 파와 참깨를 곁들입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

신선한 오징어를 사용하면 최고의 맛과 식감을 느낄 수 있습니다.옥수수 시럽 대신 꿀을 사용하면 자연적인 단맛을 낼 수 있습니다.완전한 한끼 식사를 위해 밥과 함께 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.