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콩나물 두부 조림

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 두부 준비

    • 🧈 1/2 블록 두부
    • 1 큰술 참기름
    • 1 큰술 식용유
  • 채소

    • 1 컵 콩나물
    • 🧅 1/4 양파
    • 🧅 1/3 대파
  • 양념 소스

    • 3 큰술 간장
    • 2 큰술 미림
    • 🍬 1/2 큰술 설탕
    • 1 큰술 고추가루
    • 🧄 1 큰술 다진 마늘
    • 1 개 고추
    • 약간의 후추
  • 액체 재료

    • 💧 필요한 만큼 물

단계

1

두부를 한입 크기로 자르고 주방 타월로 물기를 제거합니다.

2

팬에 참기름과 식용유를 데운 후, 두부를 노릇노릇하게 튀겨줍니다.

3

양파와 대파를 얇게 썹니다.

4

콩나물이 생콩나물이라면 잠시 끓는 물에 데칩니다. 아니면 미리 데친 콩나물을 사용합니다.

5

양념 소스 재료(간장, 미림, 설탕, 고추가루, 다진 마늘, 고추, 후추)를 섞어 설탕이 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.

6

튀긴 두부를 팬에 올리고 각 조각 위에 양념 소스를 조금씩 뿌립니다.

7

두부 위에 양파와 대파를 올린 후 더 많은 소스를 추가하고 약간의 물을 부어 타지 않도록 합니다.

8

팬에 뚜껑을 덮고 양파와 대파가 익으며 소스를 흡수하도록 둡니다.

9

데친 콩나물을 위에 올리고 더 많은 소스를 뿌리며 필요한 경우 물을 조절합니다. 생콩나물을 사용하는 경우, 다시 뚜껑을 덮어 부드러워지도록 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

완성된 요리를 밥과 함께 드셔보세요.매운 정도는 고추가루와 고추 양을 조절해주세요.남은 음식은 냉장 보관하여 나중에 다시 데워 드실 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.