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오븐 없이 만드는 스팸 프리타타 레시피

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 🧅 1/2 양파
    • 🥦 1/2 브로콜리
    • 🍄 2개의 새송이버섯
    • 🍅 5개의 방울토마토
    • 🧄 4쪽 마늘

  • 단백질

    • 1/2캔 스팸
    • 🥚 4개의 계란

  • 유제품

    • 🥛 4큰술 우유
    • 한 줌의 피자 치즈

  • 양념

    • 🧂 한 꼬집 소금
    • 한 꼬집 후추

단계

1

4개의 계란, 4큰술 우유, 한 꼬집의 소금과 후추를 섞어 계란 혼합물을 준비합니다.

2

중불에서 마가린 1큰술과 마늘 4쪽을 볶습니다.

3

팬에 모든 준비된 채소와 스팸을 넣고 수분이 나올 때까지 볶습니다.

4

팬에 계란 혼합물을 붓고 재료가 가라앉도록 두세요.

5

열을 낮추고 가장자리가 익으면 가운데로 밀어주며 1-2분 동안 살짝 저어줍니다.

6

치즈를 위에 올립니다(옵션) 그리고 남겨둔 토핑을 치즈 위에 올립니다.

7

뚜껑을 덮고 약불에서 약 10분간 조리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡 팁

더 좋은 풍미와 식감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.스팸 대신 햄이나 닭고기 같은 다른 단백질로 대체할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.