매콤한 치즈 으깬 콩
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 6 인분
- $7.5
매콤한 치즈 으깬 콩
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 6 인분
- $7.5
재료
기본 재료
- 🧈 1 큰술의 버터
- 🧅 다진 양파 ¼ 컵
- 🧄 다진 마늘 1 큰술
- 매운 무지방 으깬 콩 1캔 (16온스)
- 크림 치즈 1팩 (4온스)
- 🧀 체다 치즈 1컵
단계
1
오븐을 섭씨 175도(F 350도)로 예열하세요.
2
중불로 가열된 소스팬에 버터를 녹이고, 양파와 마늘을 투명해질 때까지 볶아주세요.
3
양파 혼합물에 으깬 콩을 넣고 데워지도록 볶아주세요. 열을 끄고 크림 치즈를 넣어 잘 저어줍니다. 파이 접시에 골고루 펴 바르고 체다 치즈를 위에 올립니다.
4
치즈가 녹고 거품이 일 때까지 예열된 오븐에서 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
224
칼로리
- 10g단백질
- 13g탄수화물
- 15g지방
💡 추가 풍미를 위해 굽기 전에 약간의 파프리카 또는 칠리 파우더를 뿌려보세요.이 요리는 또띠아 칩과 함께 딥으로 제공하면 매우 좋습니다.더 진한 질감을 원한다면 일반 크림 치즈를 사용하거나, 가벼운 버전으로 바꾸려면 그리스 요구르트로 대체할 수 있습니다.