CookPal AI
recipe image

매운 닭고기와 애호박 미트볼

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 채소

    • 1 컵의 애호박
    • 🧂 1/2 티스푼 소금
    • 🧅 1/2 컵 양파
    • 🧄 2 티스푼 다진 마늘
  • 단백질

    • 1 1/2 파운드 이탈리안 닭고기 소시지
    • 🥚 1 개의 큰 계란, 가볍게 휘저은
  • 유제품

    • 1/2 컵 페코 리노 로마노 치즈
  • 소스

    • 1 컵 마리나라 소스 (선택 사항)

단계

1

깨끗한 주방 타월이나 종이 타월로 만든 침대 위에 호박 조각을 펼칩니다. 소금을 살짝 뿌린 후 다른 재료를 준비하는 동안 약 15분 정도 그대로 두세요.

2

오븐을 섭씨 200도(화씨 400도)로 예열하고, 12x18 인치의 베이킹 시트에 유산지를 깔거나 알루미늄 호일을 덮으세요.

3

큰 혼합 볼에 닭고기 소시지, 양파, 페코리노 로마노 치즈, 마늘을 결합하세요.

4

강판으로 간 호박을 타월로 돌돌 말아 젤리를 말듯이 감싸며 누르면서 과도한 수분을 짜냅니다. 펼친 다음 호박 조각을 다른 재료에 추가하세요. 계란을 넣고 모든 육포 성분이 잘 섞일 때까지 저어주세요.

5

혼합물을 18~20개의 2인치 크기의 미트볼로 만들고 준비된 베이킹 팬에 올립니다. 올리브 오일 스프레이를 가볍게 뿌립니다.

6

미트볼을 예열된 오븐 중앙에서 노릇해지고, 미트볼 중앙 근처에 삽입한 즉석 온도계가 화씨 165도(섭씨 74도)를 나타낼 때까지 굽습니다. 약 25~30분간 구우세요.

7

원하는 경우 구매한 마리나라 소스를 찍어 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

275

칼로리

  • 31g
    단백질
  • 3g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

덜 매운 미트볼을 위해 달콤한 이탈리안 치킨 소시지를 대체할 수 있습니다.저탄수화물 식사를 위해 미트볼을 파스타 대신 챠바타 국수와 함께 드세요.미트볼 혼합물에 첨가하기 전에 애호박이 완전히 건조되었는지 확인하여 과도한 수분을 방지하세요.손쉬운 청소를 위해 유산지를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.