매운 소시지와 쌀 캐서롤

Name: 매운 소시지와 쌀 캐서롤
Total time: 60 min
Yield: 6 인분
Ingredients: 28온스 신선한, 다진 매운 돼지 소시지; 🍚 1컵 생긴 긴 곡립 쌀; 🧅 1조각 양파, 다진 것; 🧄 3쪽 마늘, 다진 것; 1개의 녹색 피망, 잘게 썬 것; 1개의 빨간 피망, 잘게 썬 것; 🍅 1(28온스) 통조림으로 된 껍질을 벗긴 토마토, 으깬 것; 1컵 닭고기 육수; 🧂 1작은술 소금; 🧂 1작은술 후추; 1작은술 카이엔 고추

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

60 분
6 인분
$15

매운 소시지와 쌀 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

60 분
6 인분
$15

재료

단백질
- 28온스 신선한, 다진 매운 돼지 소시지
곡물
- 🍚 1컵 생긴 긴 곡립 쌀
채소
- 🧅 1조각 양파, 다진 것
- 🧄 3쪽 마늘, 다진 것
- 1개의 녹색 피망, 잘게 썬 것
- 1개의 빨간 피망, 잘게 썬 것
- 🍅 1(28온스) 통조림으로 된 껍질을 벗긴 토마토, 으깬 것
액체와 양념
- 1컵 닭고기 육수
- 🧂 1작은술 소금
- 🧂 1작은술 후추
- 1작은술 카이엔 고추

단계

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.

중~높은 열로 달군 팬에서 소시지를 갈색으로 볶아 기름을 제거합니다. 쌀, 양파, 마늘, 피망을 넣고 5분간 요리하면서 저어줍니다. 토마토, 닭고기 육수, 소금, 후추, 카이엔 고추를 넣고 저어줍니다. 9x13인치 베이킹 접시에 옮깁니다.

쌀이 부드러워지고 대부분의 액체가 흡수될 때까지 예열된 오븐에서 약 1시간 동안 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

704

칼로리

19g
단백질
37g
탄수화물
53g
지방

💡 매운맛을 더하려면 매운 소시지를 사용하고 카이엔 고추를 더 추가하세요.조금 더 가벼운 요리를 위해 닭고기 육수 대신 야채 육수를 사용할 수 있습니다.식사를 균형 있게 하기 위해 그린 샐러드를 곁들여 드세요.구우기 전에 갈은 치즈를 위에 뿌려 치즈 변형으로 드실 수 있습니다.