매운 참치 레터스 랩
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
매운 참치 레터스 랩
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
메인 요리
- 🐟 참치캔（물에 담긴） 1개（약 80g）
- 🥬 양상추 4장（통째로 사용）
- 🥕 당근 50g（채썰기）
양념
- 🥛 그릭 요거트 큰술 2
- 🍋 레몬즙 작은술 1
- 고춧가루 작은술 1/4
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
참치캔의 물기를 제거하고 볼에 넣습니다.
2
그릭 요거트, 레몬즙, 고춧가루, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.
3
양상추 잎 위에 참치 믹스와 채썬 당근을 올려 싸줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 24g단백질
- 8g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
양상추를 랩으로 사용하면 글루텐 프리 간식이 됩니다.매운맛은 고춧가루의 양으로 조절할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.