매콤한 참치 감자 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
매콤한 참치 감자 스튜
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥔 220g의 감자, 두껍게 썰기
- 🧅 1개의 양파, 두껍게 썰기
- 2개의 청고추, 썰기
- 🧄 2큰술의 다진 파
단백질
- 🐟 150g의 참치캔
양념
- 2큰술의 고추장
- 1큰술의 고춧가루
- 🧄 1/2큰술의 다진 마늘
- 🧂 약간의 소금
- 약간의 후추
액체
- 💧 3컵의 물
단계
1
감자는 두껍게, 양파는 두껍게 썰고, 청고추와 파는 다져주세요.
2
참치캔의 액체를 냄비에 붓고 참치는 따로 보관하세요.
3
감자를 참치 액체에서 가장자리가 투명해질 때까지 볶아주세요.
4
냄비에 물 3컵, 고추장, 고춧가루를 넣고 끓여주세요.
5
감자가 반쯤 익으면 참치를 넣고 감자가 부드러워질 때까지 요리하세요.
6
다진 마늘, 다진 파, 양파를 넣고 잠시 끓여주세요.
7
소금으로 간을 하고 필요 시 설탕으로 단맛을 조절하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
부드러운 식감을 위해 신선한 감자를 사용하세요.청고추나 고춧가루의 양을 줄여 매운 정도를 조절하세요.밥과 함께 드시면 한 끼 식사로 완벽합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.