
매운 칠면조 감보
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 인분
- $20
매운 칠면조 감보
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 145 Min
- 8 인분
- $20
재료
베이스
- 3/4 컵 다목적 밀가루
- 🥑 1/2 컵 아보카도 오일
- 2 큰술 식물성 기름
단백질
- 🌭 8 온스 안두이 소시지
- 🦃 1 1/2 파운드 칠면조 고기
야채
- 🧅 2 컵 양파
- 1 컵 녹색 피망
- 1 1/2 컵 셀러리
- 1/2 컵 부추
- 1/4 컵 다진 이탈리안 파슬리
양념
- 2 티스푼 코셔 소금
- 1 티스푼 후추
- 1/2 티스푼 카이엔 고추
액체
- 8 컵 칠면조 또는 닭 육수
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다. 루를 만들기 위해 작은 베이킹 접시에 밀가루와 아보카도 오일을 부드럽게 섞어주세요.
2
예열된 오븐에서 루를 갈색으로 변할 때까지 가끔씩 저어주며 굽습니다(60~90분). 잘 저어주고 한쪽에 두세요.
3
큰 냄비에 식물성 기름을 넣고 중-높은 열에 소시지를 갈색으로 볶은 다음 제거하세요.
4
양파와 소금을 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 피망, 셀러리, 후추, 카이엔을 넣고 부드러워질 때까지 요리하세요.
5
밀가루를 뿌려 바닥에 붙을 때까지 볶다가 준비한 루를 넣고 섞어주세요.
6
육수와 소시지를 넣고 저어준 후 약불로 끓입니다. 30분간 조리하세요.
7
칠면조를 넣고 30~40분 더 끓입니다. 필요하다면 표면의 지방을 걷어내세요.
8
열을 낮춰 파슬리와 부추를 넣고 5분간 조리합니다. 간을 맞춘 후 밥과 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
474
칼로리
- 32g단백질
- 20g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
최상의 결과를 위해 맛을 잘 흡수하는 남은 칠면조를 사용하세요.조리 시간을 줄이기 위해 미리 루를 준비하세요.흰 쌀과 함께 제공하면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.이 감보는 냉장고에서 최대 3일 동안 보관하거나 장기간 보관하기 위해 냉동할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.