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매운 칠면조 감보

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 145 Min
  • 8 인분
  • $20

재료

  • 베이스

    • 3/4 컵 다목적 밀가루
    • 🥑 1/2 컵 아보카도 오일
    • 2 큰술 식물성 기름
  • 단백질

    • 🌭 8 온스 안두이 소시지
    • 🦃 1 1/2 파운드 칠면조 고기
  • 야채

    • 🧅 2 컵 양파
    • 1 컵 녹색 피망
    • 1 1/2 컵 셀러리
    • 1/2 컵 부추
    • 1/4 컵 다진 이탈리안 파슬리
  • 양념

    • 2 티스푼 코셔 소금
    • 1 티스푼 후추
    • 1/2 티스푼 카이엔 고추
  • 액체

    • 8 컵 칠면조 또는 닭 육수

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다. 루를 만들기 위해 작은 베이킹 접시에 밀가루와 아보카도 오일을 부드럽게 섞어주세요.

2

예열된 오븐에서 루를 갈색으로 변할 때까지 가끔씩 저어주며 굽습니다(60~90분). 잘 저어주고 한쪽에 두세요.

3

큰 냄비에 식물성 기름을 넣고 중-높은 열에 소시지를 갈색으로 볶은 다음 제거하세요.

4

양파와 소금을 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. 피망, 셀러리, 후추, 카이엔을 넣고 부드러워질 때까지 요리하세요.

5

밀가루를 뿌려 바닥에 붙을 때까지 볶다가 준비한 루를 넣고 섞어주세요.

6

육수와 소시지를 넣고 저어준 후 약불로 끓입니다. 30분간 조리하세요.

7

칠면조를 넣고 30~40분 더 끓입니다. 필요하다면 표면의 지방을 걷어내세요.

8

열을 낮춰 파슬리와 부추를 넣고 5분간 조리합니다. 간을 맞춘 후 밥과 함께 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

474

칼로리

  • 32g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 29g
    지방

💡

최상의 결과를 위해 맛을 잘 흡수하는 남은 칠면조를 사용하세요.조리 시간을 줄이기 위해 미리 루를 준비하세요.흰 쌀과 함께 제공하면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.이 감보는 냉장고에서 최대 3일 동안 보관하거나 장기간 보관하기 위해 냉동할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.