
매콤한 야채 참치 볶음
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
매콤한 야채 참치 볶음
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 🐟 150g의 참치캔
- 🧅 중간 크기 양파 1개, 다진 것
- 청고추 2개, 다진 것
- 매운 고추 2개, 다진 것
- 🥕 중간 크기 당근 1개, 깍둑썰기
- 🥔 중간 크기 감자 1개, 깍둑썰기
- 🌽 1/2컵 캔 옥수수, 물기 제거
양념 재료
- 생강 소스 1작은술
- 요리용 와인 1큰술
- 간장 2/3큰술
- 참기름 1작은술
- 올리고당 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1/2작은술
- 🍅 케첩 1큰술
- 고추장 2큰술
단계
1
참치캔에서 기름을 잘 빼주세요. 모든 채소를 손질하고 미리 준비하세요. 캔 옥수수도 물기를 제거해 주세요.
2
볼에 생강 소스, 요리 와인, 간장, 참기름, 올리고당, 다진 마늘, 케첩, 고추장을 넣고 양념 소스를 만들어 주세요.
3
팬을 달구고 기름 2큰술을 넣은 후 감자와 당근을 볶다가 감자가 반투명해질 때까지 볶아 주세요.
4
양파와 고추를 넣고 강불에서 빠르게 볶아 주세요.
5
물기 제거한 캔 옥수수를 넣고 잠깐 볶아 주세요.
6
준비한 양념 소스를 팬에 부어 중불에서 잘 섞어가며 채소에 골고루 묻혀 주세요.
7
기름을 제거한 참치캔을 추가하고 살살 섞어서 채소와 소스를 골고루 섞어주세요.
8
완성된 요리 위에 통깨를 뿌려 장식하세요. 이 단계는 선택 사항입니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.청고추의 양을 조정하여 매운 정도를 조절할 수 있습니다.밥과 함께 드시거나 단독으로 드셔도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.