시금치와 달걀 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $3
시금치와 달걀 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $3
재료
주요 재료
- 🥬 ほうれん草 1束（約200g）
- 🥚 卵 3個
조미료
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 大さじ1
단계
1
시금치를 흐르는 물에 씻어 적당한 크기로 자릅니다.
2
볼에 달걀을 깨뜨린 후, 소금과 후추를 넣고 잘 섞어주세요.
3
중불로 프라이팬을 달군 뒤, 올리브 오일을 넣습니다.
4
프라이팬에 시금치를 넣고 가볍게 볶아 부드럽게 만듭니다.
5
달걀물을 프라이팬에 부은 뒤, 전체가 고르게 펴지도록 합니다.
6
한 면이 익으면 뒤집어서 추가로 1~2분간 익힌 후 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 13g단백질
- 2g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
시금치 대신 케일이나 청경채로도 만들 수 있습니다.굽는 정도는 입맛에 맞게 조절하세요.식어도 맛있어서 도시락으로도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.