시금치와 페타 터키 버거
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
시금치와 페타 터키 버거
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 인분
- $15
재료
주요 재료
- 조리용 스프레이
- 터키산 다진 고기 2파운드
- 냉동 잘게 썬 시금치 1 (10온스) 박스, 해동하여 물기 제거
- 🧀 페타 치즈 4온스
- 🥚 계란 2개, 풀어서
- 🧄 마늘 2쪽, 다져서
단계
1
실외 그릴을 중~높은 열로 예열하고 그릴 표면에 가볍게 기름칠을 합니다.
2
큰 볼에 다진 칠면조, 시금치, 페타, 계란, 마늘을 잘 섞어줍니다. 혼합물이 잘 섞였으면 8개의 패티를 만듭니다.
3
양쪽 면이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 미리 예열한 그릴에서 약 15~20분간 패티를 굽습니다. 내부 온도가 165°F (74°C)에 도달했는지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
233
칼로리
- 27g단백질
- 2g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
버거에 상추, 토마토, 짜지키 소스를 곁들여 추가적인 맛을 더해보세요.지방 섭취를 줄이고 싶다면 페타 치즈를 저지방 대체재로 바꿀 수 있습니다.식사 준비를 위해 패티를 미리 요리한 뒤, 나중에 사용할 수 있도록 냉동 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.