시금치와 케일 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $3.5
시금치와 케일 스무디
비용 $3.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
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- $3.5
재료
신선한 채소
- 2컵 신선한 시금치
- 1장의 케일 잎
대체 유제품
- 🥛 1컵 아몬드 우유
견과류 또는 씨앗 버터
- 1큰술 땅콩버터
씨앗
- 1큰술 치아시드
과일
- 🍌 1개의 잘게 썬 냉동 바나나
단계
1
블렌더에 시금치, 아몬드 우유, 케일, 땅콩버터, 그리고 치아시드를 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
2
냉동 바나나를 추가하고 부드러워질 때까지 다시 갈아줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
325
칼로리
- 10g단백질
- 46g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
치아시드를 추가하면 단백질과 섬유질이 풍부해져 스무디가 더 포만감을 줍니다.더 크리미한 질감을 위해 액체 아몬드 우유 대신 냉동 아몬드 우유 큐브를 사용할 수 있습니다.땅콩버터를 아몬드버터 또는 해바라기씨 버터로 대체하여 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.