시금치와 감자 프리타타
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $10
시금치와 감자 프리타타
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $10
재료
주 재료
- 올리브 오일 2 큰 술
- 🥔 작은 붉은 감자 6개, 썰어서
- 신선한 시금치 1컵, 찢어서
- 파 2 큰 술, 썰어서
- 🧄 마늘 1 티스푼, 으깬 것
- 🧂 소금 약간
- 🧂 후추 약간
- 🥚 큰 계란 6개
- 🥛 우유 ⅓ 컵
- 체다 치즈 ½ 컵, 갈아서
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
중간 크기의 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 데워주세요. 감자를 뜨거운 기름에 넣고 가끔씩 저어가며 약 10분간 부드럽지만 단단하게 익혀주세요.
3
시금치, 파와 마늘을 넣으세요. 소금과 후추로 간을 하고 시금치가 시들 때까지 볶아주세요 (1~2분).
4
계란과 우유를 중간 크기의 볼에 잘 섞어주세요. 이를 프라이팬의 야채 위에 부어주세요. 체다 치즈를 뿌리세요. 열을 낮춰 덮고 계란이 단단해질 때까지 5~7분간 조리하세요.
5
슬라이스해서 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
281
칼로리
- 13g단백질
- 29g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
더 바삭한 식감을 위해 다른 재료를 넣기 전에 감자를 조금 더 익히세요.뒤집기와 꺼내기 쉽게 하기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.체다 치즈 대신 페타 치즈 같은 가벼운 옵션을 사용하거나 유제품 없는 버전으로 생략 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.