시금치와 퀴노아 샐러드
비용 $4.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $4.5
시금치와 퀴노아 샐러드
비용 $4.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $4.5
재료
채소
- 🌱 시금치 2컵 (생)
- 🍅 토마토 1개 (다이스 모양으로 자름)
- 🥒 오이 1/2개 (슬라이스)
주요 재료
- 🌾 퀴노아 1/2컵 (조리됨)
조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 🍋 레몬즙 1작은술
- 🧂 소금 약간
단계
1
시금치, 토마토, 오이를 볼에 넣고 섞습니다.
2
조리된 퀴노아를 추가로 넣고 섞습니다.
3
올리브 오일, 레몬즙, 소금을 더해 드레싱을 만들고 전체적으로 버무립니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 6g단백질
- 20g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
퀴노아를 미리 많이 조리하여 냉동 보관하면 편리합니다.이 샐러드는 냉장고에서 몇 시간 보관 가능합니다.시금치는 루꼴라나 어린잎 채소로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.