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시금치와 두부 샐러드

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🥬 한 다발의 시금치
  • 단백질

    • 🧈 1/2 모의 두부
  • 양념

    • 간장 2 큰술
    • 참기름 1 큰술
    • 참깨 1 큰술
    • 🍬 설탕 0.5 큰술
    • 🧂 소금 0.5 작은술

단계

1

칼등을 사용하여 1/2 모의 두부를 으깨세요.

2

간장 2 큰술, 참기름 1 큰술, 참깨 1 큰술, 설탕 0.5 큰술을 섞어서 양념을 만드세요. 취향에 따라 소금을 조절하세요.

3

으깬 두부를 팬에 넣고 준비한 양념 절반을 부어주세요. 수분이 날아갈 때까지 볶은 후 볼로 옮기세요.

4

흐르는 물에 시금치를 깨끗이 씻어 더러운 잎을 제거하세요.

5

시금치를 적당한 크기로 자르고, 끓는 물에 소금 0.5 작은술을 넣고 20초간 데치세요.

6

데친 시금치를 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요.

7

볼에 시금치와 두부를 넣고 남은 양념을 추가한 후 손으로 골고루 섞어주세요.

8

맛을 보고 필요하면 소금 0.5 작은술을 추가로 조절하세요. 바로 드셔보세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

시금치를 짧게 데쳐 영양소와 선명한 색상을 유지하세요.두부를 볶으면 시간이 지나도 식감과 풍미가 유지됩니다.시금치 삶은 물을 국물에 재활용하면 깊은 맛을 더할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.