시금치 치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
시금치 치킨 파르메잔
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
재료
치즈 & 양념
- ⅓ 컵 간 파마산 치즈
- ¼ 티스푼 이탈리안 시즈닝
닭고기
- 6개의 껍질과 뼈 없는 닭 가슴살
야채
- 🧅 ¼ 컵 다진 파
- ½ (10온스) 팩 동결 다진 시금치, 해동 후 물기 제거
- 1 큰술 다진 피멘토 고추
유제품
- 🥛 ½ 컵 탈지 우유
- 🧈 1 큰술 버터
팬트리 기본 재료
- 1 큰술 다목적 밀가루
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요.
2
작은 볼에 치즈와 양념을 섞으세요. 치킨 조각을 치즈 혼합물에 굴려 가볍게 코팅하고 남은 치즈 혼합물은 따로 보관하세요. 코팅된 닭고기를 8x8x2 인치 베이킹 접시에 배열합니다.
3
작은 소스팬에 파를 버터에 부드러워질 때까지 볶으세요. 밀가루를 넣고 저은 후 우유를 한 번에 모두 추가하세요. 거품이 올라올 때까지 저어가며 끓입니다. 물기를 제거한 시금치와 피망을 넣고 섞어주세요.
4
시금치 혼합물을 닭고기에 올리고 남은 치즈 혼합물을 뿌립니다. 30~35분간 또는 고기가 연해지고 육즙이 맑아질 때까지 덮지 않고 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
187
칼로리
- 31g단백질
- 4g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 시금치를 완전히 해동하세요.신선한 샐러드나 마늘빵과 함께 제공하여 완벽한 식사를 즐기세요.조리가 완료되었는지 확인하기 위해 닭고기의 내부 온도를 확인하세요(165°F 또는 74°C).
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.