
시금치 프리타타 다이어트 레시피
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
시금치 프리타타 다이어트 레시피
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥚 계란 2개
- 🥬 시금치 3대
- 🍅 체리 토마토 20개
- 다진 파프리카 한 줌
- 햄 2장
- 🥛 우유 1/2컵
단계
1
계란 2개, 시금치, 파프리카, 체리 토마토, 햄, 우유를 준비합니다.
2
파프리카와 햄을 다집니다.
3
팬에 체리 토마토와 다진 채소를 볶습니다.
4
시금치를 팬에 넣고 계속 볶습니다.
5
계란 2개와 우유 1/2컵을 잘 섞습니다.
6
시금치가 조금 시들었을 때 계란과 우유 혼합물을 팬에 부드럽게 붓습니다.
7
체리 토마토를 반으로 자르고, 혼합물이 완전히 익을 때까지 약불에서 조리합니다. 팬을 덮으면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
8
유럽 스타일의 프리타타를 서브합니다.
9
조리 전 시금치를 반으로 자르면 다루기 쉽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 시금치를 사용하세요.프리타타가 고르게 익도록 조리하면서 팬을 덮으세요.완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.