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시금치 프리타타 다이어트 레시피

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🥚 계란 2개
    • 🥬 시금치 3대
    • 🍅 체리 토마토 20개
    • 다진 파프리카 한 줌
    • 햄 2장
    • 🥛 우유 1/2컵

단계

1

계란 2개, 시금치, 파프리카, 체리 토마토, 햄, 우유를 준비합니다.

2

파프리카와 햄을 다집니다.

3

팬에 체리 토마토와 다진 채소를 볶습니다.

4

시금치를 팬에 넣고 계속 볶습니다.

5

계란 2개와 우유 1/2컵을 잘 섞습니다.

6

시금치가 조금 시들었을 때 계란과 우유 혼합물을 팬에 부드럽게 붓습니다.

7

체리 토마토를 반으로 자르고, 혼합물이 완전히 익을 때까지 약불에서 조리합니다. 팬을 덮으면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

8

유럽 스타일의 프리타타를 서브합니다.

9

조리 전 시금치를 반으로 자르면 다루기 쉽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 시금치를 사용하세요.프리타타가 고르게 익도록 조리하면서 팬을 덮으세요.완전한 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.