시금치, 양파, 계란 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
시금치, 양파, 계란 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 시금치 한 줌
- 🧅 양파 1/2개, 다진 것
단백질
- 🥚 계란 3개
조미료
- 🧂 소금 1 작은술
- 올리브 오일 2 큰술
- 🌾 참깨 약간
단계
1
시금치를 작은 조각으로 자릅니다.
2
양파를 작은 조각으로 자릅니다.
3
계란 3개를 그릇에 깨서 잘 저어줍니다.
4
팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 데웁니다.
5
팬에 다진 시금치와 양파를 넣고 볶습니다.
6
팬 중앙에 휘핑한 계란을 붓고 소금 1 작은술을 골고루 뿌립니다.
7
계란이 겉만 익을 때까지 조리하며 가볍게 저어줍니다.
8
접시에 내기 전 참깨를 약간 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 5g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 간단한 아침 식사나 가벼운 점심으로 완벽합니다.시금치 대신 케일이나 다른 잎채소를 사용할 수 있습니다.밥이나 빵과 함께 먹으면 더욱 든든한 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.